“NO INTENTES CAMBIAR TU METABOLISMO, CAMBIA TU FORMA DE VIVIR”

El metabolismo básicamente consiste en todos los procesos químicos que suceden en el cuerpo para conservar nuestra vida, permitiéndonos respirar, bombear sangre, hacer funcionar el cerebro y extraer energía de los alimentos.
“Tenemos un metabolismo basal, que es el consumo mínimo de energía que nuestro cuerpo necesita para seguir viviendo,” es decir el l número de calorías (kilocalorías) que el cuerpo usa cada día, en reposo, sólo para mantener funcionando sus órganos vitales.
El número de calorías que quemamos cada día se relaciona con la composición del cuerpo. Es decir, suponiendo que nuestro cuerpo se divide en dos partes. En una está toda la grasa corporal, y en la otra, todo lo que no sea grasa (huesos, fluidos, tejidos, músculos). Ese es el compartimiento libre de grasa. El tamaño del compartimiento libre de grasa determina el índice metabólico. Cada kilo de masa libre de grasa quema alrededor de 31 calorías al día.
Entonces si por ejemplo usted pesa 69 kilos: 23 son grasa y 46 son libres de grasa, entonces en reposo quemará 1,400 calorías al día. Si no tiene mucha actividad, no quemará muchas más calorías que eso en el día.
Pero si pesa 69 kilos y 11 de ellas son grasa y 58 están libres de grasa, quemará en reposo 1,750 calorías al día. Si hace actividad física y quema algunos cientos de calorías más al día, ¡en un día podría quemar un total de 2,000 calorías\
Ahora Es posible cambiar nuestro metabolismo?.
Si, si es posible cambiarlo.
Al parecer todos conocemos a alguien que puede comer lo que quiera y nunca aumentar de peso; o gente que con sólo mirar la comida aumenta 5 kilos esto es porque cada persona tienen un metabolismo distinto de acuerdo a su estilo de vida por tanto podemos cambiar nuestro metabolismo y nuestra forma de vivir para así ser personas mas saludables y sanas

La digestión y la asimilación (Tomado de todo natación.com)


No todos los seres humanos digieren la comida o mejor dicho los nutrientes que contienen los alimentos de la misma manera. Algunos tienen una digestión que aprovecha mas los nutrientes, entre ellos los hidratos de carbono y las grasas y otros individuos desaprovechan más energía en la digestión. Esto puede influir en que dos personas con la misma alimentación (sin problemas de salud) y con la misma actividad física engorden de distinta manera.


La temperatura corporal


El mantenimiento de la temperatura corporal (somos seres calientes) es gran parte de la energía que usa el cuerpo para su propio mantenimiento. Cada persona tiene una temperatura diferente, un decima arriba o abajo. Estas pequeñas diferencias de temperatura a lo largo de las 24 horas de un día o de las 720 de un mes, hace que el gasto energético que suponen el mantenimiento de esa temperatura varié mucho entre distintas personas.

Por esto, quizás una persona con una digestión provechosa (no desperdicia ni una caloría de lo que come) y con una temperatura más baja de lo normal, puede tener hasta un 30% menos de consumo de calorías al día que otra persona con las particularidades contrarias.
El metabolismo y el peso o la grasa

Si eres de los que piensa que esta gordo o que tienen una vida poco saludable la soluciones es muy sencilla MUEVETE no hay nada mas practico para acelerar el metabolismo que el movimiento, ya no solo el ejercicio planificado. Me refiero al movimiento, estando cuatro horas al día mirando la televisión, ocho horas trabajando sentado y otras siete durmiendo, es difícil que aumentes tu metabolismo (tu consumo de calorías).

Moverse, dar paseos, jugar con los niños, divertirse con los amigos, son cosas que aumentan naturalmente tu consumo de calorías. .